ćwiczenia na wszystko

[...] Obwód łydki : b.d. Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : b.d. Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3 do 5 razy w tyg siłownia, 3 dni ćwiczenia siłowe, 2 aeroby Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : brzuch w dół , reszta do góry Ograniczenia żywieniowe : brak czasu na [...]

super sie to wszystko prezentuje ! glanc klata ) nie wiem czy było bo temat dlugi ale jakie cwiczenia robisz na klate ?? jakies specjalne techcniki czy cos? bo ja mam straszny zastój..;/

wszystko ok ale zmieniłbym tą klatkę, lepiej jak zrobisz 1 ćwiczenia i każde po 4 serie, a rozpiętek tak z 2-3 serie max, średnim ciężarem, aby dopompować mięsnie i przyśpieszyc przeplyw krwi. Pozatm wszystko jest według mnie ok. i zamiast tego ściągania drążka podchwytem zrób sobie martwy ciąg 4x15 Tylko zrób to na początku ćwiczeń na plecy.

Panowie, nie chce kraczyc, ale chyba przelozymy wszystko na poniedzialek. Kobieta mnie terroryzuje (gotuj to, przynies tamto) -> czyli klasycznie mowiac swiateczna goraczka :) Co do spalaczy. Hmmm... sporo nie dziala wogole. Czesc to sciemy sciagajace wode, czesc dziala -> ale przynajmniej ta znajoma mi czesc zawiera zakazane srodki [...]

[...] plawce plaskiej 3x12,10,8 2.Wyciskanie w skosie (sztangielki) 3x12 3.Rozpietki 3x12 Tricepsy 1.Francuskie wyciskanie lezac 3x12 2.Pompki na poreczach 3xmax Brzuch 2 ćwiczenia x 3-4 serie Wtorek - Grzbiet 1.Podciaganie na drazku nachwytem 3xmax 2.Wioslowanie sztanga 3x12,10,8 3.unoszenie tułowia z opadu ławka rzymska lub m.ciąg 3x 12 [...]

Witam oczywiscie że mozesz jeszcze nabrac masy wystarczy dobra dieta i masa pójdzie najpierw oblicz swoje zapotrzebowanie kcal dodkanj rozkładu na BTW i ułuz pod to diete zacznij jadac 4-6posiłków bogatych w BTW jedz duzo warzy i pij dzuo wody wywal z diety całkiemm takie smieci jak:fast-foody,słodycze,tłuste miesa,kiełbasy,masło,cukier,napoje [...]

Czego każdy zawsze ma problem z klatą ?? dziwne .. Moze jest z nią wszystko okej tylko po prostu chcesz się jak najbardziej na niej skupić .. Cwicz ją 1x w tygodniu a porządnie , stosuj różnie metody treningowe wymieniaj ćwiczenia itd .

[...] .. Moze jest z nią wszystko okej tylko po prostu chcesz się jak najbardziej na niej skupić .. Cwicz ją 1x w tygodniu a porządnie , stosuj różnie metody treningowe wymieniaj ćwiczenia itd . A no dlatego mają problemy z klatką bo kuleje technika i większą pracę przejmują barki, już widziałem u siebie niektórzy jak wykonują wyciskania... a no tak [...]

[...] wykonywać technicznie właśnie o te nawyki chodzi, że nawet jak opadasz z sił i walczysz psychiką o każde kolejne powtórzenie "z tyłu głowy" masz ten nawyk, że poniżej pewnego technicznego sposoby wykonania ćwiczenia nie zejdziesz. To jest Twoje bezpieczeństwo a jak popatrzysz na hardcorowe filmiki z cf to technika często jest na dalszym planie.

[...] i cieżarów. A ty wciąż lecisz na takim samym schemacie treningowym-to już dawno przestało działać. Zmień wszystko po 14 dniowym roztrenowaniu-układ ćwiczęń,ćwiczenia,grupy mieśniowe, i dietę. ,weź udział w naszych konkursach,przyjedzź na prUstawkę treningową,zmień otoczenie-choć na parę godziń,zmień siłownie. I wszystko się [...]

[...] 4) Przyciąganie palców stóp do drążka: 5/5/5/5/4 5) Pół pistolety: P/5/5/5/5/5 L/5/5/5/5/5 6) L-sit: 10s/10s 7) Plank: 20s/20s Przerwy: Między seriami: 90s Między ćwiczeniami: 120s L-sit: 60s Plank: 60s Podsumowanie: 1) W ostatniej serii to 4 powtórzenie było niezbyt pełne. 2) Robiłem jedno powtórzenie 6s (3s opuszczanie, 3 [...]

[...] to ma trochę inne zadanie (wzmacnianie mięśni, rozciągnięcie ich, przyzwyczajanie do przeciążeń). Jednak moim zdaniem, jeśli ktoś trenuje regularnie, to tak naprawdę te ćwiczenia nie pomogą. Ale takie jest moje zdanie i oczywiście mogę się mylić. Owszem, po mojej artroskopii były bardzo przydatne, ale wtedy to miaałam flaczek a nie kolano. [...]

[...] ograniczyć te wypady rowerowe lub zacząć więcej jeść Nogi możesz trenować na maszynach, wszystko z głową Wykroki bym zostawił I popracował nad korpusem, tak jak kolega wyżej napisał A ilościowo tego dużo nie ma, tam widzę ćwiczenia po 2 serie Więc zasuwaj i ogranicz przepalanie kalorii i niepotrzebne zamęczanie układu nerwowego tymi aerobami

Saida dzięki, dzięki:-), bo mnie też zmylił trochę zapis Romanian a MC Romanian, ale już wszystko jasne :) To dziś robię techniczny OFF, porobię ćwiczenia, trafią się filmiki i postaram się dobrać dobre ciężary na właściwe treningi. Swoją drogą chyb muszę polubić MC Romanian%-) Zmieniony przez - olinkaz93 w dniu 2013-06-16 14:47:55

[...] do odruchów kompulsywnych, gdzie się namiętnie nimi objadałam, a później miałam wyrzuty sumienia. Ten miesiąc pozwolił mi się z tego oczyścić. Co prawa zaniedbałam ćwiczenia i dietę, przez co muszę się teraz wzmocnić, bo nie jestem w stanie wykonywać już tych ćwiczeń które mogłam wcześniej.) Podzieliłam go na 6 etapów, każdy trwający od [...]

Byłem u lekarza, lekarz mi powiedział mogę ćwiczyć tylko żebym poprawnie wykonywał ćwiczenia a ćwiczenia robię poprawnie zaczynam siadać prosto na lekcjach wszystko wraca do normy. No i sorry za ten tekst. Jem porządnie, suple mi wspomogą. A w trzy miechy mi się trochę masy nabrać.

No więc jeśli czujesz się na siłwach zrób trening 3-4x tyg. każda grupa 1x W każdej grupie po 1-2 ćwiczenia podstawowe złożone-wielostawowe-patrz AĆ-w nich progresja 3-4 serie +1 izolowane-3-4 serie -stałym cięż. Treningi po 50-70 minut. Przerwy 90-150 sec w podstawowych cięzkich ćwicz.,przy pozostałych 60-90sec. 1. ćwiczenia [...]

[...] beczce na rekach, drążek cały czas sie obkręcał i musiałem co podciągniecie nadrabiać dłońmi :) i jest troszke za gruby, nie wiem czy z tego powodu tak słabe wyniki tego ćwiczenia czy z moich możliwości. Jeśli chodzi o trening jest ok. Bardzo mi sie wszystko podoba Aaa, właśnie jeszcze jedno, w załączonych wynikach w ćwiczeniu E zrobiłem [...]

Naprade atlas ćwiczeń sporo mi pomógł. Szukałem po sieci jaki ćwiczenia robić na jakie mięśnie a tu co? Wszystko zebrane w jednym miejscu, czytelne i jasne. Six millinos way to die, choose one.

[...] czemu plan jest nieprzemyslany" 1. wiosłowanie po przysiadzie może zniszczyć prostownik grzbietu ktory jest stabilizatorem ciała 2.rozpietki, uginanie o kolano ITD to nie ćwiczenia do FBW ten system kieruje się pewnymi zasadami a to jest łamanie , same ciężkie ćwiczenia złożone angażujące jak najwięcej partii miesniowych. 3.małe partie pracują [...]